Αποτελεσματικές ασκήσεις με βλαισότητας παραμόρφωση του ποδιού

Στην αρχή κόκκαλο που ενεργεί στο πόδι φαίνεται να είναι μόνο άσχημο, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα παρεμβαίνει με τα πόδια, θα περιπλέξει την επιλογή του παπουτσιού, αν συνεχίσουμε να μην κάνουμε τίποτα, είναι κομμάτι θα είναι να προκαλέσει έντονο πόνο και τελικά θα οδηγήσει σε αναπηρία.

Εμφάνιση πάχυνση στη βάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού – είναι μια ασθένεια και, ως εκ τούτου, εξελίσσεται σε στάδια. Αν έναρξη θεραπείας σε πρώιμο στάδιο, η νόσος εξαφανίζεται, συμπεριλαμβανομένων χάρη συντηρητικές μεθόδους, μεταξύ των οποίων και τη θέση τους καταλαμβάνουν και ασκήσεις από κώνους στα πόδια.

ασκήσεις με βλαισότητας παραμόρφωση

Αποτελεσματικές ασκήσεις με βλαισότητας παραμόρφωση του ποδιού

Έχουμε ήδη πολλά μιλήσει μαζί σας σχετικά με το πρόβλημα είναι η στάση των ποδιών, όπως βλαισότητας παραμόρφωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού, όταν σε ένα κοινό περίπου αυτό διαμορφώνεται άσχημο εξόγκωμα – κομμάτι, που αποκτάται, ως συνέπεια των αρθρικών αλλαγές του ποδιού εξαιτίας των φορτίων που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος, φορώντας άβολα παπούτσια, και πολλές άλλες αιτίες. Θεραπεία Hallux Valgus θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια, χρόνο και μια σειρά από δραστηριότητες, το οποίο περιλαμβάνει και ασκήσεις με βλαισότητας παραμόρφωση, πώς να το κάνουμε που θα περιγράψουμε εδώ.

Για να προειδοποιήσει την εμφάνιση του και να σταματήσει την περαιτέρω ανάπτυξη της κάμψης της άρθρωσης και η εμφάνιση επώδυνες και δυσάρεστες κώνους με τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών, τους γερμανούς podiatrists αναπτύχθηκε βλαισότητας ορθοπαιδική λεωφορείο Hallufix, το μοναδικό επίδεσμο, να βρίσκει λάθος θέση άρθρωσης και με την πάροδο του χρόνου κάνει το κόκκαλο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού λιγότερο. Αλλά, για να επιταχυνθεί η διαδικασία και να τα αποτελέσματα, απαιτούνται ακόμη κάποια μέτρα, να ενισχύσει τους μυς και την αψίδα του ποδιού. Είναι μια άσκηση, δεν είναι δύσκολο γυμναστική, η οποία είναι πολύ αποτελεσματική όταν βλαισότητας παραμόρφωση stop.

  1. Λοιπόν, για να εκτελέσει την πρώτη άσκηση, ξαπλώστε στο πάτωμα, ανάσκελα. Κάνουμε μια απλή και αρκετά διαδεδομένη άσκηση – "ποδήλατο". Προσομοιώνοντας μια βόλτα με το ποδήλατο, να τραβήξει τις κάλτσες πόδια προς τα εμπρός, όταν το πόδι κινείται από τον εαυτό του, και, κατά συνέπεια, τραβήξτε την κάλτσα πριν, όταν το πόδι κινείται πίσω. Δεν χρειάζεται να μιλάς τα πόδια στην κορυφή, κνήμες πρέπει να κινηθεί παράλληλα με το πάτωμα. Άσκηση εκτελούμε από 8 έως 10 φορές.
  2. Οι επόμενες ασκήσεις περάσουμε σε καθιστή θέση στο πάτωμα. Ρίξε το βάρος σου με τα χέρια στο πάτωμα πίσω στην πλάτη σας, τα πόδια τεντωμένα. Τώρα εναλλάξ λυγίσει και χαλαρώνω και τα δύο πόδια. Κάντε έτσι, από 7 έως 9 φορές.
  3. Η θέση του το ίδιο. Ενεργά σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών, όσο το δυνατόν ευρύτερα σε πλευρά. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επιστρέψτε τα δάχτυλά σας στην προηγούμενη αρχική. Κάνουμε 8-10 φορές.
  4. Η θέση του το ίδιο, με έμφαση τα χέρια στο πάτωμα. Κρατάτε τα δάχτυλά σας στάση και το κάνω αυτό μαζί σου τους πλευρά, όπως στην προηγούμενη άσκηση. Κάντε το έτσι θέλω από 6 φορές.
  5. Τώρα, καθόμαστε σε μια καρέκλα. Θα πρέπει να μετακινήσετε το πόδι πόδι, εκμεταλλευόμενοι την μόνο με τα δάχτυλά σας, προς τα εμπρός και με τον ίδιο τρόπο μετακινήσετε τους πριν. Να κάνετε την άσκηση έως και 8 φορές.
  6. Και κλείνοντας την άσκηση σε καθιστή στην καρέκλα. Κρατήστε ένα μολύβι ή ένα στυλό ανάμεσα στο πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο στο πόδι του. Τώρα παράγετε κυκλικές κινήσεις τους από αριστερά προς τα δεξιά και μετά προς τα πίσω. Αν βαριέσαι απλά η σύνταξη στον αέρα κύκλους και σχήματα, μπορείτε να κόψετε τα γράμματα του αλφαβήτου ή ακόμη και να ζωγραφίζει με ένα μολύβι στο χαρτί μπροστά σου.
  7. Τις τελευταίες ασκήσεις του συγκροτήματος είναι η γυμναστική σε όρθια θέση. Πηγαίνετε εναλλάξ στις μύτες των ποδιών του, σηκώνοντας ψηλά τα χέρια, φτέρνες, χέρια στις πλευρές, στις εξωτερικές άκρες stop. Όταν τα οστά δεν μπορεί να περπατήσει στις εσωτερικές άκρες του ποδιού. Και τέταρτη άσκηση - τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και περπατήστε, ψηλά σηκώνοντας προς τα επάνω τα γόνατα.
  8. Και η πιο αποτελεσματική άσκηση εναντίον του σταφυλιού, που μπορείτε να εκτελέσετε δεν είναι στο συγκρότημα. Τραβήξτε το ίσια πόδια, μπορεί να κάθεται στο πάτωμα, μπορεί σε μια καρέκλα, όπως σας βολεύει. Τραβάτε για τον εαυτό σας πρώτα, πριν από το τέρμα αστράγαλο, λυγίζοντας και, στη συνέχεια, το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, νιώθοντας αυτό το κοινό, πάνω στο οποίο δουλεύουμε τώρα. Το δεύτερο μέρος - το τράβηγμα του ποδιού από τον εαυτό του, ως χορεύτρια, και πόσο είναι σε θέση να λυγίζετε τα δάχτυλά σας, δίνοντας έμφαση στη μεγάλη.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις από κώνους με τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών συχνά πάτε το καλοκαίρι ξυπόλητος στην άμμο, γρασίδι, χαλίκια, σε κρύο καιρό από το σπίτι για κάλτσες, τακούνια, στις εξωτερικές άκρες stop. Ακόμα πολύ καλά, κάθεται μπροστά από την τηλεόραση, roll ποδίατροι και τα διαφορετικά τους πρόσωπα (εξωτερική, από τα τακούνια, τις κάλτσες) ακίδα μπάλα ή ο κύλινδρος. Κατά την εγκάρσια πλατυποδία δεν κυλήσει πλάστη, αυτό πρέπει να το θυμάμαι.

15.09.2018